białko kcal

[...] staram się dorzucać 15-20 minut bieżni ze zmianami tempa, choć nie nazwałbym tego interwałami ze względu na średnie prędkości. Wyczytałem w internecie o "fajności" diety białkowo tłuszczowej I spróbowalem sobie ułożyć coś na swoją redukcję. Pojawiają się u mnie następujące pytania, na które odpowiedzi widać przeoczylem czytając artykuły: [...]

[...] aha jeszcze dodam ze wczoraj sąsiedzi z góry mnie zalali no starczy o mnie BMR - Podstawowa przemiana materii - 1880 Zapotrzebowanie :(w nawiasach to co z diety wyszlo) białko 120 - 680 kcal (124) ww 300 - 1200 kcal (336) tluszcz 60 - 425 kcal (65) w sumie - 2400 kcal (wychodzi około 2400) Śniadanie -chleb żytni [...]

[...] zrobić badania + usg ginekologiczne. CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? na razie nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tylko białko w proszku CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): kilka lat temu katowałam się bezmyślnie dietą Dukana, potem przyszedł czas głodówek, 1000 [...]

[...] DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak - przedtreningówka Xpand, monohydrat kreatyny, witaminy, białko w dni nietreningowe, bulk w treningowe. CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie *************************************************************** Witam Panowie i Panie. [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 90 Wzrost : 185 Obwód klatki : 102 (luz) Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 92 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, zajęcia w-fu, raz w tygodniu piłka nożna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3xFBW + 30 min aeroby (zwiększane [...]

[...] co mógłbym zmienić. Produkty wybrałem takie, by nie siedzieć cały dzień w kuchni, nie mam na to czasu, dodam że używam kreatyny monohydrat czasem przed czasem po treningu i białko. Posiłek I 6:00 4jajka Chleb razowy 140g Margaryna 20g Kcal: 700 B: 36,5 T: 32,2 W: 73,2 Posiłek II przed treningiem 9:00 Bagietka czosnkowa 2 kajzerki Margaryna [...]

1. Posiłek 7:00 -Dextrex 40g+woda B:0g W:38g T:0g 151 kcal -Mleko 250 ml 0,5 % B:4,8g T:0,75g W:7g KCAL: 54 -Płatki owsiane 100g B: 14g T: 7,2g W: 56,3g KCAL 340 -2 całe jaja 100g (gotowane) B: 12g W: 0,6g T: 10g KCAL: 150 Razem: 544 kcal 2. Posiłek 10:30 -150g chleba żytniego pełnoziarnistego B: 10g T: 2,7g W: 80g KCAL: 400 -50g sera gouda B: [...]

[...] Białko - około 150g Tłuszcze - około 130g Węgle - około 400g Kcal - około 3300kcal Przy tych posilkach zapotrzebowanie wygląda następująco: Białko - 108% Tłuszcze - 82% Węgle - 108% Kcal - 100% Kiedy najepiej spożywać białko, a kiedy węgle i tłuszcze?? (chodzi mi o pore dnia) Z góry dziekuje za odpowiedzi, i pozdrawiam!

Od razu przepraszam że nie w starym temacie ale nie mogłem go znaleźć. Policzyłem kcal i wyszło mi ok 2700 kcal zapotrzebowania bez wysiłku fizycznego, na siłkę wybieram się od listopada (karnet na pół roku) i przez ten czas chce nabrać trochę masy, poczytałem trochę forum i poprawiłem dietę, czekam na waszą opinię co o niej sądzicie (nie [...]

Witam wszystkich. Mam na imię Piotrek. Długo bujałem się po forum, czerpałem informację i chyba można powiedzieć, że z dobrymi efektami stosowałem je do własnej osoby. Nadszedł czas, gdy chciałbym poprosić o pomoc, radę co dalej. Od początku: w lutym tego roku okazało się, że jest tragicznie - po spojrzeniu w lustro wygląd świni, po stanięciu na [...]

Witam ułożyłem sobie dietę ale iż nie do końca jestem jej pewien proszę o ocenę. To nie moja pierwsza dieta jak i też kontakt z siłownią itp. walczę ze sobą już trochę :) ale ostatnio miałem jakieś 5 miesięcy ostrego off'u i na złe mi to wyszło. Mam 22 lata 176cm wzrostu i warzę 85 kg fat'u sporo ale ciężko mi powiedzieć ile. Zapotrzebowanie [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/VEGE_BURGER_JAGLANYORKISZOWY_i39882_d400x400.png VEGE BURGER OPAKOWANIE: 100 G, PORCJI: 1, BIAŁKO: 22,8 G, BŁONNIK: 22,5 G DLACZEGO VEGE BURGER? IDEALNE NA OSÓB BĘDĄCYCH NA DIECIE WEGAŃSKIEJ NAJLEPSZE ŹRÓDŁO BIAŁKA WYSOKA ZAWARTOŚĆ BŁONNIKA NIE ZAWIERA CUKRU BEZ GMO BEZ KONSERWANTÓW VEGE BURGERY od ALLNUTRITION [...]

Witam!!! Obliczyłam swoje zapotrzebowanie na 1500 kcal. Białko - 225 kcal (56g), tłuszcze - 375 kcal (41g), węglowodany - 1100 kcal (275g). Wiek 25, waga 64 kg, endomorfik. Cel redukcja. Czy dobrze ułożyłam pierwszy dzień??? PRZYKŁADOWY DZIEŃ 1. Rodzynki suszone 5g Pomidor Płatki owsiane 50 g Orzechy włoskie 5 g Ser twarogowy półtłusty 100g [...]

[...] papryka lub surówka) Suma: 59,75g B; 232g Ww; 3.5g T + kcal z warzyw V POSIŁEK 20:45: (po treningu) B Ww T 70g Trec mass xxl 14 52 0.88 (do 15 minut po) 25g serwatka białkowa 20 1.5 2 10g olej słonecznikowy 0 0 10 150g ryżu białego 10.5 1143 0.7 300g budyń czekoladowy 7.5 48 6 Suma: 54g B; 217g Ww; 17g T VI POSIŁEK 22:00: (przed [...]

[...] Ultra Amino 2000 to preparat aminokwasowy zawierający w składzie hydrolizat białka serwatkowego o wartości biologicznej BV=120. Hydrolizowane (poddane "wstepnemu trawieniu") białko serwatkowe charakteryzuje się najwyższą czystością, doskonałą absorpcją zawartych aminokwasów i wysoką aktywnością anaboliczną. Wygodna forma aplikacji w postaci [...]

Witam ,serdecznie wszystkich zasiadających w tym dziale. Zanim przeskoczę do ostatniego etapu czyli ułożeniu diety, proszę o ocenę ewentualne sugestie dotyczące wyliczonych kcal. Poniższe obliczenia dotyczyły mojego dotychczasowego trybu życia, czyli praca przed kompem, relax przed kompem . Jednak czas z tym skończyć i postanowiłem po 5 latach [...]

[...] parametry (nie jest to dokładne, ale jakiś tam miernik daje): BMI 26,5, tkanka tłuszczowa 26%, Woda 50,6% (norma od 55%), tłuszcz trzewny 11 (norma do 10), mięśnie 55,60 kg, białko 19,4%, masa kostna 2,90 kg, wiek ciała 37 lat. Podstawowa przemiana materii 1 658 kcal. Wzrost : 173 cm Cel treningowy : schudnąć i nabrać masy mięśniowej Staż [...]

[...] -350 Posiłek 4 Przed treningowy około 16:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Makaron pełnoziarnisty 100g B-47 T-3 W-68 Kcal-494 Po treningu odżywka białkowa około 19:30 HI-TEC Whey C6 30g B-25 T-0 W-1 Kcal-108 I tu pytanie. Dawać Carbo do tego (oczywiście odejmując z innych posiłków węgle) ?? Posiłek 5 Po Treningu około [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: FITPanda WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 9 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 60 WZROST: 168 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Spalanie tkanki tłuszczowej i [...]

Witam, starałem się ułożyć diete zgodnie z wskazówkami w podwieszonych tematach i proszę o uwagi, korekte.. Niestety z względów finansowych nie jestem w stanie codziennie jeść piersi z kurczaka przed i po treningu :(. WIEK: 19 WAGA: 62 WZROST: 182 ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 3071kcal. 155g białka / 620kcal 2.5g/kg 496g węgli / 1984 kcal 8g/kg 62g [...]